“不想吃。”

　　“沒胃口。”

　　“胃好脹……”

　　本以為夏天到了，新陳代謝變快了，胃口會更好。沒想到現(xiàn)實(shí)卻是整天胃脹、便秘、不消化……搞得小編也一天天的沒胃口了。以后還怎么為大家介紹美食嘛！So, 小編這幾天特別咨詢了一位“磚家”，專門為大家解決夏天沒胃口的大問題！

　　1.多喝水

　　以后再也不要覺得“多喝水”這種話是一種敷衍了，喝水的好處多多，對于水分特別容易流失的夏天來說，我們更是要多喝水，來及時(shí)補(bǔ)充身體的水分。況且食物的消化、吸收、代謝都需要有水的參與呢！

　　2.谷物、水果、蔬菜不能少！

　　如果你特別容易便秘，那要思考思考了，自己是不是最近幾乎沒有進(jìn)食蔬菜、水果，還特別喜歡大魚、大肉？谷物什么的更別談了！但是，科學(xué)證明，只要每天保證進(jìn)食了足夠量的膳食纖維，便秘什么的，根本不是事兒~所以！不論你什么時(shí)候吃，每天千萬別把這些含有豐富膳食纖維的食物拋棄了。

　　3.適量的高脂食物

　　小編建議，最好不要吃高脂食物！但如果實(shí)在嘴饞，那適量就好了。不要以為只有紅肉屬于高脂食物，其實(shí)薯?xiàng)l、薯片、燒烤等，市面上特別多的垃圾食品都屬于高脂！如果，特別想吃肉，就吃瘦肉或者魚、雞之類的就好了。

　　4.少辛辣、遠(yuǎn)重口

　　這條不解釋，你也懂的。但對于吃飯本來就重口的重慶人來說，這似乎是不可能的。不過，偶爾一兩天還是吃清淡點(diǎn)吧，你會覺得整個(gè)人都神清氣爽了，待調(diào)養(yǎng)好，我們再……嘿嘿。

　　5.咖啡因，NO！

　　如果你是辦公室一族，你或許已經(jīng)習(xí)慣了充斥著咖啡因的生活。如果沒有，那也要注意！因?yàn)椴⒉皇侵挥兴偃芸Х群锌Х纫颍琛⒖蓸?hellip;…這些飲料，都含有不少的咖啡因呢，既然已經(jīng)說到這里，那順帶說一句：別抽煙，少喝酒！它們可是導(dǎo)致胃酸逆流的罪魁禍?zhǔn)祝?/p>

　　6.正確的飲食方式

　　吃飯的時(shí)候，只要時(shí)間不趕，就慢慢吃吧！你已經(jīng)長大了，不用再擔(dān)心有人給你說“最后吃完的洗碗”這類型的話了，也沒人跟你搶食物啊~慢慢嚼、慢慢吃，腸胃的負(fù)擔(dān)會變小，還有減肥的功效哦~如果可以，請慢慢習(xí)慣只吃7分飽。遵守這條飲食規(guī)則，你的腸胃真的會變堅(jiān)強(qiáng)哦！